dieta na

Moi rodzice stwierdzili, że mam problemy ze zdrowiem i zabronili mi siłowni oraz biegania dopóki nie zrobię badań (zmierzyli mi tętno bla bla, bo blady byłem itd -,-). Biegałem od tygodnia, schudłem 1,5 kg. Aktualnie ważę 75 kg, mam wzrostu 1,78m . Dieta jest dobra, skoro udawało mi się na niej schudnąć. Wrzucam zdjęcia moje, mam do Was tylko [...]

Jeśli chcesz redukować to podstawa to solidna dieta. Najważniejsze to obcinka węglowodanów, więcej kalorii dajesz z tłuszczy i zwiększasz ilość białka ale bez przesady, żeby nie zakwasić organizmu. Dawka białka 2g/kg masy to będzie w sam raz. Do tego potrzeba dużo warzyw, mają mała zawartość energetyczna a poza mikroskładnikami dają uczucie [...]

[...] 5g po treningu + 50g Destrozy) - tu bym poczekal z tym suplem - potrzebujesz sie rozruszac - nie jest Ci teraz potrzebna L-Glutamina ( 5g rano , 10g po treningu ) Witaminki, dieta woda Powodzenia Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 A tu ja : [...]

Zacznijmy od początku... 1. Rozgrzewka, co to jest 15 pompek ? NIC ! żadna rozgrzewka, musisz przyzwyczaić ciało do ciężarów które będziesz miał na treningu a piętnastoma pompkami tego NIE zrobisz co grozi kontuzją. Proponuje przeczytać: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html 2. Dieta - bez tego się nie obejdzie, [...]

zaczoł bym od redukcji potem myślał o bombie połączenie deki z clenem nie najlepszy pomysł dojedz to vinko do końca wskocz na clen zacznij od jednej tab dziennie co dzień zwiększaj o jedną aż dojdziesz do ok 6 obserwuj organizm potem daj jakieś dobre spalacze i dieta przede wszystkim

Ale z tym lipo. to wystarcza cwiczenia siłowe + jakies aeroby na spalenie bf. ? No i Dieta. Zmieniony przez - Szczuras2 w dniu 2010-06-23 14:28:10

Wrzuć całą dietę w kalkulator , więcej osób zgłosi się do pomocy :P Nie jestem specjalistą ale na pewno dieta powinna być różnorodna a nie jedzenie tak na prawdę 2 różnych posiłków przez cały dzień + suple. Zbyt mało tłuszczy (tych zdrowych). Polecam posty na tym forum o podstawach diety i polecanych produktach bo z tej którą zrobiłeś na szybko [...]

No, plus/minus ułożyłem sobie dietę, pewnie pełna błędów, ale chyba o to w tym chodzi. Liczę na Waszą pomoc. "Hihihehe"... Postanowiłem trzymać się Twoich rad, niezwykle ciężko było mi ustalić ile kalorii spożywałem, bo jem głównie to, co ugotuje mama i naprawdę trudno ustalić ile co ma kalorii, bo to jej sekretne przepisy. Niemniej [...]

niestety wstaje dosyc puzno poniewaz pracuje na nocnej zmianie. popracuje nad ta moja niby "dieta" tylko troche powazniej.dzieki i dam do oceny jeszcze raz dzieki

A co do diety: Dieta: 8:00 Płatki 80g mleko 3,2% 250mil jajko oliwa 15ml ew dodaj owoc/warzywa 11:00 Dwie bułki szynka masło pomidor bułki zamień na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG, szynkę zamień na mięso/rybę dodaj zdrowe tłuszcze 14:00 jaja sadzone(2)/ Filet 80g ryż 100g/ Kasza 100g oliwa 15mil kasza ok, ryż zamien na ww złożone o [...]

posiłek nr 1 do wywalenia, musli to same cukry. posiłek nr 3 i 4 to nie posiłek. do wywalenia. posiłek nr 7 do wywalenia. cała dieta to padaka :) białka stanowczo za dużo, obniż do 2g / kgmc tłuszcze zmniejsz do 1.2 g / kgmc ułóż dietę na nowo, poczytaj posty podwieszone, wybieraj żywność nieprrzetworzoną. a już 300g banana na kolację to przesada [...]

Na samych bułkach to Ty formy nie zrobisz . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]

Dieta kopenhaska powoduje u większości ludzi wejście w ketozę, tj. w stan, w którym większość zużywanej energii pochodzi z tłuszczu (głównie własnego ). Ponieważ tłuszcz jest gorszym paliwem od normalnie wykorzystywanych węglowodanów, spada wytrzymałość na duże obciążenia. Trening aerobowy przyspiesza spalanie tłuszczu, ale musi to być prawdziwy [...]

Diete mozna stosowac z dobrym skutkiem dluzej niz 2 tygodnie. Sam stosowalem ja okolo 5 i efekty byly znakomite, spadki masy sa rozne u roznych ludzi ale dieta musi dzialac i dziala na kazdego. Podstawa jest to by byc caly czas na ketozie. Mozna to sprawdzic sprawdzajac zawartosc ketonow w moczu za pomoca takich plastrow przeznaczonych dla [...]

Na każdym forum co innego piszą. Na forum Animalpaka Napisali ,że ta dieta jest lepsza na wycinkę: http://www.animalpak.pl/forum/viewtopic.php?t=4129 Sam już nie wiem. Co trzeba zmienić aby była dobra na masę. Proszę o poprawienie.

[...] oi suplementow jak rowniez dobrze skomponowanego treningu. Wiec zanim przystapisz do uzywania obciazenia skoordynuj kazdy element treningu, aby sobie nie uszkodzic zdrowia. Czyli odpowiednia rozgrzewka, uzywanie obciazenia w odpowiednim treningu jak rowniez i okresowo, zbilansowana dieta i suplementacja. Zycze podjecia dobrej decyzji. SkvarienkO

Na mase to jest dieta W 3 posiłku nie ma źródła białka. Zamień 1 posiłek z 7. Pzdro

Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 60 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna(rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzet Dieta : staram sie trzymac Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

jestem mezomorfikiem staż na siłowni ponad 1rok tak to trenowałem w domowych warunkach. nie dokładam orzechów bo z oliwą tłuszczy jest w sam raz, dieta wyliczona jest bardzo dobrze ale waga stoi niestety i to bez aerobów a kiedyś trzeba je zacząć robić:P

[...] a nawet b. wiele razy daja właśnie wytrzymałość a nie masę. na mase musisz sie mieścić w zakresach powt. 6-15. musisz mieć spójny plan i go przestrzegac. niemniej ważna jest dieta/wlaściwe odżywianie/ ty nie dość że trenujesz za często to na dodatek pewnie jeszcze za mało kalorii dostarczasz. są to blędy które uniemożliwiaja ci wogóle [...]